「バターコーヒーダイエットで成功した人の話を聞くけど本当？」
あなたはこのように半信半疑かもしれませんね。
そこで、
「運動が苦手」
「食事制限したくない（食事制限しなくてはならない結果となりますが）」
そんな私が半分疑いながらもバターコーヒーダイエット30日チャレンジをしてきました！
30日間でどれくらい体重を落とせるか、かなり不安を抱えた状態でスタートさせたバターコーヒーダイエット。
結論。
バターコーヒーダイエットは体重を落とすことだけではなく、腸内も活発にさせてくれるため、便秘解消にも効果あり！
でした。
この記事を読んで「バターコーヒーダイエット、一度試してみようかな」と思っていただけたら嬉しいです。
バターコーヒーダイエットをやれば全員が体重を落とすことができる訳ではありません。しかし、この記事に書かれたポイントさえ知っていれば必ず成果がでます。
Contents
バターコーヒーを飲むだけでは痩せません！
まず、私の情報をお伝えします。
身長：160cm
ダイエット前の体重：56.5kg
平均体重は56.3kg。BMI数値22ぐらい
目標体重：52kg
平均体重だとはいえ、次男卒乳と同時に体が重くなったのは事実です。
ここで食い止めなければドンドン体重が増えていく！と思い、友人夫婦が大絶賛するバターコーヒーダイエットを始めました。
実際にやってみて分かったこと。
それは、バターコーヒーダイエットはバターコーヒーを飲むだけではダイエットの効果があまり出ない、ということです。
もちろん、バターコーヒーだけで体重を落とすことは可能です。
しかし、私の場合はバターコーヒーだけでは1kgしか落とせませんでした。
この状況では30日間チャレンジを続けることが難しいと判断し、同時に「16時間プチ断食」も実行しました。
その結果、30日チャレンジ後の体重は54.5kg！
バターコーヒーダイエット前の体重から2.5kg体重を落とすことに成功！
「2.5kgだけ〜？」
と思った方もいらっしゃるかもしれませんが、私にとっては大成功です。
この後のリバウンドが怖かったのですが・・・
リバウンドの話をする前に、バターコーヒーダイエットのやり方をお伝えします！
バターコーヒーダイエットのやり方
今回は自分で作るのではなく「チャコールバターコーヒー」でバターコーヒーダイエットに挑戦！
バターコーヒーダイエットは朝1杯のバターコーヒーを飲む！
バターコーヒーダイエットのやり方はとってもシンプル！
- 朝バターコーヒーを1杯飲む（ホット・アイス・豆乳OK！）
- 昼食は普通に食べてOK！
- 夕食は炭水化物抜きで！
たったこれだけでOK！個包装（1箱に30包）なので、忙しい朝でも簡単にバターコーヒーが作れます。
とてもシンプルなパッケージで、手で開けやすく便利です。
味は、マカ風味のコーヒー。
もっと具体的に言えば「映画館で食べるポップコーンとコーヒーを一緒に食べている感じ」です。
伝わったかな？
水溶性食物繊維やジンジャー・マカやMCTオイルの成分の効果で腹持ちが良いという口コミを読んだのですが、私はトイレにいく回数が倍に増えたため、お腹が空いて仕方ない時が多かったですね。
腹持ちが良いかどうかは人それぞれ異なるようです。
参考までに、Amazon上に記載されている商品説明の内容をご紹介！
今回、バターコーヒーダイエットを続けることができるかどうか分らなかったため、私はAmazonで一箱購入しましたが、
「3ヶ月間続けたい！」
など、1ヶ月以上のダイエット期間を検討している方は
のHPで定期購入する方がお得です。
人によってはバターコーヒー自体が体と合わず、吐き気などの症状がでる場合もあります。
異変を感じたら飲むのをすぐにやめましょう！
同時にプチ断食もしよう！
前述でも少し触れましたが、バターコーヒーダイエットだけではあまり効果が出ませんでした。
そこで、バターコーヒーダイエットでラクに3kg体重を落とした経験がある友人に相談したところ、
「16時間プチ断食も同時にしなくてはならないよ」
「夕飯は炭水化物を食べてはダメ！」
というアドバイスが！
完全に言い忘れたそうです。
気づいたのがバターコーヒーダイエットを始めて1週間後だったのは不幸中の幸い。
そこから私のプチ断食の修行が始まったのです。
プチ断食はそんなに甘くはない！
16時間断食をする、つまり残りの「8時間」は食べることが可能です。
プチ断食をやる前に決めておくことがあります。
それは、あなたのライフスタイルに合った8時間を見つけること、です。
夕飯の時間から逆算するとよいでしょう。
私の場合、子供たちが保育園から帰ってきたらすぐに夕飯を食べるため、18時から翌朝10時まで何も食べない、つまり10時から18時の間は食べてOK！というように決めました。
仕事や学校のスケジュール等で日によって時間帯が大きく変わる方は、プチ断食はあまりおすすめできません。
無理な断食は絶対にしないでくださいね！
バターコーヒーダイエットの効果
☝️こちらがバターコーヒーダイエット開始前。（56.5kg）
☝️こちらがバターコーヒーダイエット終了後。（54.5kg）
画像をみて何か気づきましたか？
体重が下がったり、戻ったりの波がありますよね。
ガクンと体重が減った日がありますが、この時にやっとプチ断食の効果が出始めました。
ただ、食事制限が苦手な私は様々な誘惑に負けてしまいます。
「炭水化物を食べないぞ！」
という気持ちが強ければ強いほど、プチ断食ダイエットは成功するでしょう。
バターコーヒーダイエット＋プチ断食をやってみた感想
ここで、私が実際にやってみたバターコーヒーダイエットとプチ断食ダイエットのよかった点、悪かった点をまとめます。
これらのダイエットに興味のある方はぜひ参考にしてくださいね！
＜よかった点＞
- 入眠が早くなり深い睡眠を取るようになった
- 朝の目覚めがスッキリ！
- 便秘完全解消！1日最低3回！（お腹の張りがなくなった）
- たまに便が出ない日が続く（今のところ2回経験あり）
- 体が軽くなった感じが気持ちいい
- イライラすることが少なくなった
- 仕事の生産性アップした
- 1日中笑顔でいるようになった
- 家族、特に主人に優しくなった！！！（これ大事＾＾）
- 夕飯時に炭水化物を食べると翌日の体重測定で泣くことになるイライラすることが少なくなった
- 2.5kg体重が減った！
＜悪かった点＞
ダイエットを始めた時だけに現れた症状
- 頭痛
- 炭水化物欲しさのイライラ
- 便秘気味
- 体重の変化があまりない（モチベーション下がる）
どんなダイエット方法でも最初は体がビックリしてしまうもの。
今回は頭痛や便秘、イライラが最初の5日間くらい続いたくらいでよかったです。
バターコーヒーダイエットやプチ断食を進める中で、あまりにも長い間不調を感じる場合はダイエットをストップしてくださいね！
バターコーヒーダイエットとプチ断食終了後のリバウンドはなかった！
ダイエットで1番怖いものと言えば、「リバウンド」ですよね！
今回は私の大の苦手な「食事制限あり」のダイエットだったため、ダイエット後のリバウンドがすごく怖かったです。
ダイエット後2週間経ちますが、今のところ54.5kgから55kgを行ったり来たり。
16時間プチ断食に体が慣れたため、ゆる〜く続けていますが、夕飯に炭水化物を食べてしまうため体重が下がりません！
ただいま、炭水化物の誘惑に打ち勝つ方法を模索中。
これがクリアできたら目標体重である52kgまで体重を落とせると信じています！
バターコーヒーダイエットとプチ断食で無理なくダイエット！
バターコーヒーという名称からもわかるように、これは「コーヒー」です。
コーヒーが苦手、ブラックコーヒーが飲めない方は苦行となる可能性が高いため、おすすめできません。
また、マカ特有の香りや味が苦手な人もバターコーヒーが飲めない可能性があります。
ですので、まずは1箱、30日バターコーヒーダイエットを続けてみてください。
続けられそうだな、と感じたら定期購入するとよいでしょう。
バターコーヒーは今回紹介したチャコールバターコーヒー以外にもいろいろとあります。
自分に合ったバターコーヒーでダイエットを楽しく続けていきましょう！
✅コーヒー好きな方におすすめ
✅朝一杯飲むだけでOK！
✅バターコーヒーダイエットはプチ断食も同時に行うと効果的
✅便秘解消に役立つダイエット
食事制限ありのダイエットである「16時間プチ断食」も同時に進めていくことで、より効果的に目標体重を目指すことが可能になります。
個人的な感想ではありますが、数多くある食事ダイエットの中でもバターコーヒーダイエットや16時間プチダイエットは続けやすい方だと感じました。
コーヒーが好きな方や夕飯の炭水化物を抜くことに抵抗がない方におすすめなダイエット方法です！
興味がある方は一度試してみてくださいね。
