食事でダイエット

【脂肪燃焼スープダイエット】スープダイエットの効果や正しいやり方

「脂肪燃焼スープダイエット」というダイエットを耳にしたことはありませんか?

様々なダイエット法が出ては消えていく中、「脂肪燃焼スープダイエット」は長年多くのダイエッターが成功しているダイエット方法だと言われています。

「ダイエット=継続することが一番大切なこと」なので、これは試してみる価値がありそうですね!

スープを食べて手軽に痩せれるのは嬉しいものですが、正しい方法でダイエットをしなければ逆に体重が増えるケースがあるため注意が必要です。

今回は脂肪燃焼スープダイエットの正しいやり方とその効果について分かりやすくまとめてみましたので、ぜひ参考にしてください!

脂肪燃焼スープダイエットとは

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脂肪燃焼スープは1週間スープを食べ続ければ効果が出ると言われています。

たくさん食べるほど痩せるともいわれる脂肪燃焼スープ。

スープの何が体重を減らしてくれるのか、気になりますよね!

そもそも脂肪燃焼スープはどこで生まれたのか、まずはそこからスタートしたいと思います。

病院で考えられた食事療法だった!

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実はこのスープダイエットは、外科手術を前に「短期間で」痩せる必要のある患者さんのために考えられた方法だそうです!

患者さんの身体に負担をかけずに、1週間程度で確実に痩せる必要がある人のための食事療法、だと言えます。

そのため、しっかりとルールを守れば確実に効果が出るというわけです。

1週間で2-3kg体重を落とせる人もいれば8kgくらい落とせる人もいるそうですよ!

脂肪燃焼スープはデトックススープとも呼ばれています。

ただ痩せるだけではなく、体にも嬉しい効果が現れる、そんなダイエットが「脂肪燃焼スープダイエット」なのです。

おなかいっぱい食べても痩せられる

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脂肪燃焼スープは「野菜をふんだんに使ったスープ」です。

野菜以外の食材は入っていないのでとってもヘルシー。

しかも、体に優しいですよ!

野菜をザクザク大きめに切ると食べ応えもあるので、スープ1杯でもかなり満腹感も得られます。

デトックス効果が期待できる

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「デトックス効果の高い野菜ばかり」がこのスープに使われているため、お腹の中からスッキリさせることができます。

また、食物繊維もたっぷり摂ることができるため、身体の中から余計なものを排出し、本来あるべき体づくりができます。

糖質制限ダイエットとも言える!

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後ほど脂肪燃焼スープの作り方も紹介しますが、知らず知らずのうちに糖質制限ダイエットになっています。

そのため、脂肪燃焼効果も高いダイエット法です。

糖質制限とありますように、少しは糖質も摂取できることから他のストイックなダイエット方法に比べてストレスレベルは低く保つことが可能です。

ダイエット中のイライラほど辛いものはありません!

いかにこのイライラを感じないようにするのか、これもダイエットの成功の鍵となるでしょう。

デトックス効果で新陳代謝もアップ

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デトックス効果で血液やリンパの流れもよくなるため、新陳代謝もアップします!

このスープには玉ねぎを含む血液がサラサラになる野菜がたっぷり。

新陳代謝がアップすればダイエットにいいだけでなく、美肌効果にも期待できます!

免疫力もアップ!

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このスープに使っている野菜はビタミンACEが豊富です。

つまり、このスープには免疫力をアップさせる働きにも優れた野菜がたっぷり入っているのです!

風邪を引きやすい人は、ダイエットしながら丈夫な身体作りも出来てしまう優れた「脂肪燃焼スープダイエット」。

試さない理由がどこにも見当たりません!

脂肪燃焼スープの作り方

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このダイエットは、心臓外科手術の前に安全に急速な減量を行うために今でも用いられているダイエット方法です。

重要となるのは体に入れるカロリーよりも、多くのカロリーを燃焼させることです。

この方法で体内にある不純物を洗い流してスッキリとした気持ちにさせましょう!

スープの作り方はとても簡単です。

スープの作り方

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玉ねぎ(大)3個

ピーマン 1個

セロリ 1本

キャベツ大 半玉

ホールトマト 1缶

チキンスープの素 1個

  1. 野菜を食べやすい大きさに切ってスープの素とホールトマトを一緒に鍋に入れる
  2. 材料がひたひたになるくらいの水を入れる
  3. 10分くらい煮る

とっても簡単ですね!

いつでも好きなだけこのスープを食べることができます。

まとめて作って冷凍しておけば、1週間で3~4回の調理で済みますね。

塩コショウ、カレー粉などで味付けを変えてもOKです!

このスープを食べれば食べるほどデトックス効果が現れるはずですよ。

「この野菜が食べられない!」方も安心してくださいね。

  • キャベツ→ブロッコリー
  • 玉ねぎ→ニラ
  • セロリ→モロヘイヤ、ほうれん草
  • ピーマン→パプリカ、ブロッコリー
  • 人参→ほうれん草、かぼちゃ

上記の野菜を置き換えることもできますので、ぜひ試してみてください。

ですが、トマトの代わりになる野菜は残念ですがありません。

トマトが苦手な方は少し辛いかもしれませんが1週間だけ頑張ってみましょう!

スープダイエットを始める前に注意すべきこと

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脂肪燃焼スープダイエットを始めるにあたっては、いくつかのルールを必ず守ってください。

  • 前日24時間はアルコール禁止!
  • 砂糖や甘味料(人工甘味料含む)禁止!
  • 飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー、100%ジュース(甘味料なし)のみ
  • 揚げ物、粉製品はNG!
  • スケジュールを守って!
  • 夕食前は必ずスープを一皿以上
  • スープの量を守ること

上記を守らなければいくらスープを飲んでも効果は出ません。

1週間継続しよう!

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脂肪燃焼スープダイエットは、スープや他の食材との組み合わせなど、細かくスケジュールが決まっています。

<基本のプログラム>

1日目:スープ+フルーツ(バナナはNG!)

水分は水か100%フルーツジュース(甘味料の入っていないもの)、お茶

2日目:スープ+野菜(豆類、トウモロコシ以外)

3日目:スープ+野菜(じゃが芋はNG!)+フルーツ

4日目:スープ+バナナ(3本)+スキムミルク(500ml)

5日目:スープ+肉(または魚)+トマト(最大6個)

肉は350~700gくらい、脂肪分の少ない物

6日目:スープ+牛肉+野菜(じゃが芋はNG!)

7日目:スープ+玄米+野菜+フルーツジュース

フルーツも野菜も何を食べてもよいですが、4日目以外はバナナを食べてはいけません。

野菜を食べるときは油やバターを使わずに、蒸すか茹でるなどの調理法で野菜を調理しましょう!

スキムミルクとは脱脂粉乳のことです。

牛乳の脂肪分を抜いて粉末状にしたもので、水などに溶いて飲みます。

熱湯だと溶けにくいので、60度くらいのお湯を使うとよいでしょう。

スキムミルクが手に入らなければ、

  • 低脂肪乳
  • 無脂肪乳

で代用できますので安心してください。

しっかり食べられるとはいっても、食べていいものは決まっているので、きちんと計画を立ててやっていく必要があります。

脂肪燃焼スープダイエットを成功させる秘訣とは

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1週間で確実に効果を出すための秘訣を紹介したいと思います。

食べてよい食材だけを食べる!

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脂肪燃焼スープ以外に食べられる食材が決まっていますが、効果が出なかった人はこれらの食材を守っていないことが多いと言われています。

できれば、

  • じゃが芋
  • トウモロコシ

など糖質の高い野菜ではなく、

  • レタス
  • ブロッコリー

など「葉物野菜」か緑黄色野菜の方がおすすめですよ!

主食になる野菜は炭水化物と同じですので注意しましょう。

たんぱく質はしっかり摂る

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途中で肉が食べられる日がありますが、肉はここでしっかり食べて下さいね。

痩せたい!という思いが強くて肉まで我慢してしまう人がいますが、それは健康上よくありません。

ただでさえ数日全くたんぱく質を摂っていないのですから。

ここでたんぱく質を摂らないと筋肉が落ちて痩せにくい身体になってしまうため、しっかり摂りましょう。

腹八分目がベスト!

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野菜=0kcalではないので気をつけてくださいね!

低カロリーであることは確かで、「食べれば食べるほど」やせるとは言われていますが、やはり物事には限度があります。

ゆっくり良く噛んで食べること、そして腹八分目にすることを心がけましょう!

1週間以上続けない!

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このダイエット法は、確実に「たんぱく質の摂取量」が減ります。

ですので、1週間以上続けると栄養不足になり基礎代謝量が落ちてしまう危険があります。

短期間で体重を落とすための食事療法であり、極端なカロリー制限であることには変わりありません。

もし続けてやりたい場合は、7日間やったら最低2日空ける(炭水化物やたんぱく質をとる)など、体に余計な負担がかからないようにプランする必要があります。

生理の前はNG!

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脂肪燃焼スープダイエットを始めるのは生理が終わってからスタートさせましょう!

女性ホルモンの影響で太りやすくなっている生理前にやっても、期待通りの効果は得られない可能性があります。

体調の優れている時にこそスタートさせましょう!

スープに飽きてしまったら・・・

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塩コショウ、カレーパウダーなど少し入れるだけでスープの風味が変わります。

また、効果は多少下がりますが、スープにお肉や豆腐を入れてみてください。

少量でも「食べた感」を得られて、挫折せずに続けられます!

スープダイエット後のドカ食いに気をつけて!

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せっかく1週間で痩せても、その後それまでの食事内容に戻してしまえば当然ですがリバウンドしてしまいます!

  • 1週間で小さくなった胃に合わせた食事をすること
  • たんぱく質などを摂りながら運動も取り入れて「痩せやすい身体」を維持すること

この2点がとても重要です。

スープダイエットは終わった後の食生活などもとても大切となることを覚えておくとよいでしょう。

脂肪燃焼スープでさらに美しく!

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いかがでしたでしょうか?

脂肪燃焼スープは極端に炭水化物や糖質を制限するダイエットであるため、間違ったやり方をすると非常に危険ではあります。

しかし、1週間のダイエットが終了する頃には体重が落ちているだけではなく、お肌の調子や排便の回数などにも変化が現れるはずです。

デトックス効果が期待できる脂肪燃焼スープで美しく痩せてみませんか?

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SAYA
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自分に合った「運動なし・食事制限なし」のダイエットを探しに出るも、なかなか見つからない。ダイエットに必要な運動・食事・栄養などを日々研究中・・・
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