ダイエット効果に大きな期待！大人気コンブチャの効果や正しい飲み方

近年、国内外の芸能人やモデルさんが実践して話題になっている「コンブチャクレンズ」。

コンブチャと聞くと「昆布茶」を連想してしまいますが、このコンブチャは「紅茶キノコ」からできたお茶です。

紅茶キノコはモンゴル原産の発酵されたお茶です。

紅茶キノコとダイエットがどのような関係なのか？気になる方も多いはず。

今回は筆者も実際に愛飲している「コンブチャクレンズ」の効果や正しい飲み方について分かりやすく解説します。

この記事を読んで「コンブチャクレンズ試してみたいなぁ」と思っていただけたら嬉しいです。

コンブチャとは

まず、コンブチャは紅茶キノコと冒頭部分で少し触れましたが、実際にはキノコとは一切関係ありません。

キノコのように見えるもの（スコビー）は、紅茶などのお茶に酵母菌でできた菌のタネとお砂糖を入れてじっくりと発酵させたものです。

この菌のタネが紅茶の中で発酵するとどんどん成長して大きなキノコのようになるので「紅茶キノコ」と呼ばれています。

コンブチャは優良な菌を豊富に含む健康とダイエットに向いている“発酵飲料”です。

発酵食品はダイエットや美容にとても効果的で、それを飲み物で簡単に体に取り入れることができます。

このタネは販売されていて、自分でコンブチャを作ることもできますが約2週間以上～発酵させて寝かせる必要がありますので、時間に余裕がある方は試してみてくださいね！

コンブチャダイエットは効果あり！

コンブチャを使ってダイエットに成功しているモデルさんなどが多いのは、どんなダイエット方法をしたのだろう？と気になる方も多いでしょう。

最初にお伝えしますが、コンブチャ自体には栄養はほぼありません。

ですので、間違った方法でダイエットをしてしまうとリバウンドもしやすくなるため最初が重要となります！

また、商品名にもある「コンブチャクレンズ」は私も愛飲しており、かなり効果を感じています。

それでは、コンブチャダイエットがどのような効果をもたらしてくれるのか、コンブチャダイエットの特徴や正しい飲み方を詳しくみていきましょう！

コンブチャダイエットの特徴とは？

コンブチャをただ飲めばスルスル体重が落ちる、というわけではありません。

コンブチャを飲むタイミングが非常に重要となります！

コンブチャクレンズの正しい飲み方・飲むタイミングを知らなかった私は毎日3食しっかり食べた後、寝る前に炭酸水で割ったコンブチャを飲んでいました。

その効果は、というと・・・

便秘気味だったのが快便！

そして、毎日2回出るようになりました！（ちょっとリアルな感想でごめんなさい＾＾）

これはこれで私自身とても嬉しい結果となりましたが、やはり乙女心はここに止まらず、あと3キロ痩せたい！という願望は捨て切れませんでした。

いろいろと調べたところ、

「1日のうちの1食をコンブチャに置き換えるのが効果が高い！」

とあるではないですか！

どうやら完全に飲み方を間違えていたようです（涙）

なので、体重を落とすためにはコンブチャクレンズの取り入れ方を見直さなくてはならず、最初から仕切り直しとなりました。

コンブチャダイエットで注意したいポイント

繰り返しになりますが、コンブチャは決して痩せる薬や魔法の痩せるサプリなどのような飲み物ではありません。

また、コンブチャに置き換えるタイミングですが、朝食や昼食をコンブチャに置き換えてしまうと、貧血や脳が働かないなど1日の活動に悪い影響を与えかねませんのでオススメしません！

なので、「きちんと翌朝の朝食を食べる前日の夜をコンブチャに置き換える」ダイエット方法がベストだと言われています。

健康を損なうまでして体重を減らす理由はどこにもありません。

自分の健康状態を見ながら進めていきましょう！

無理なダイエットは絶対にしないでくださいね。

また、食事の回数が2回になっても必要な栄養素やビタミンをしっかりと摂取することでダイエットをスムーズに進めることができるとも言われています。

コンブチャダイエットに置き換えるだけではなく、体によい食べ物を取り入れたり、適度な運動も取り入れることも忘れないでくださいね！

コンブチャは妊娠中・授乳中でも飲める！

コンブチャを妊娠中に飲むことに関してですが、これはそれぞれのメーカーの成分内容によるため一概には言えません。

コンブチャは紅茶に“菌”を発酵させた飲み物です。

妊娠中や授乳中の摂取についてはそれぞれの商品でチェックしましょう！

妊娠中・授乳中でも飲める「コンブチャクレンズ」

出典：https://www.ce-parfait.com

私も愛飲している「コンブチャクレンズ」は妊娠中でも、授乳中でも安心して飲める優れものです！

コンブチャクレンズで使われている甘味料は無添加のアガベシロップとステビアという成分で赤ちゃんでも飲める成分が使われているので安心です。

また、コンブチャクレンズは妊娠中に必要としている《葉酸》も豊富に含まれおり、コンブチャクレンズからも赤ちゃんに必要な栄養素を摂取することができます。

妊娠中の便秘改善やダイエットにおすすめです。

つまり、「コンブチャクレンズ」はデトックス効果に優れ、代謝を高めてくれる働きがあるり、置き換えしない場合でも痩せる効果が期待でき、ダイエットを成功に導いてくれます。

ただし、妊娠中は体も敏感になっていたりと今まで受け付けていた食べ物でも受け付けなくなってしまうことがありますので、自分の体の様子をみながら飲みましょう。

「コンブチャクレンズ」にはこの他にも、乳酸菌や食物繊維など腸内環境を整えて、消化を助ける働きもあるため、健康的に痩せることが期待できます。

更に、女性にとって強い味方である葉酸やビタミンB群などが含まれ、美しく痩せる効果が期待できるのもコンブチャのメリットの一つです。

コンブチャは自分でも作れる！

コンブチャはネット通販などで購入することができますが、毎日飲もうと思うとちょっとお値段が高い…できればもう少し安く飲みたい…という方もいらっしゃるかもしれません。

ちなみに、山田優さんが飲んでいるというコンブチャクレンズのお値段を楽天で調べてみたところ、1本720ml入（約1か月分）で5500円（税抜）でした。

手間暇かけて自分で作る方が安いと感じるかどうかは人それぞれ。

そこで、ここでは自宅で簡単に作れるコンブチャのおすすめの作り方をご紹介します。

コンブチャの作り方

コンブチャの作り方は、周りで作っているという人がいれば紅茶キノコ菌（マザー）をお裾分けしてもらったり、市販のコンブチャを使って作るという方法があります。

しかし、「周りに作っている人がいない」、「市販のコンブチャって色々あるけどどれがいいの？」とよく分からないコンブチャ初心者の方は、「MAUI KOMBUCHA コンブチャスターターキット ブラックティー」というような手作りセットを購入して作ってみてはいかがでしょうか？

個人で株分けする場合や、ネットオークションなどで手に入れる場合は衛生面が心配ですが、このような手作りキットなら品質管理もされているため安心ですね！

コンブチャのスコビー菌（Scoby菌）とは

スコビーはコンブチャにとって必要不可欠な菌であり、バクテリアとイーストの共生株を発酵させた菌種です。

最初は薄いものでも、紅茶に含まれるカフェインと砂糖によって厚さ6mm程までに大きくなります。

スコビー菌種がどんどん大きく成長し、その育ち方がきのこに似ていることから「紅茶キノコ株」とも言われています。（瓶が大きいほど大きくなりますよ！）

新しいスコビー菌（Scoby菌）はクリーム色をしていますが、古くなってくると色が茶色になっていきます。

コンブチャのスコビー菌って食べられるの？

コンブチャを自宅で作ると、どんどんスコビー菌（菌株）が大きくなっていき、株分けして新たに作ってもまたどんどん増えてしまいます。

「スコビー菌は食べることができるの？」

気になりますよね！

スコビー菌の白い膜の部分はセルロース繊維でできています。

これはナタデココと同じようなもので、「食べられる」けれど「味はしない」とのことです。

捨てるのが勿体無い！と感じる方はヨーグルトやフルーツポンチなどに入れて食べてみてくださいね！

飲み頃はいつ？

季節や温度にもよりますが、5日後くらいから味見を始めましょう。

味見をするときには、熱湯消毒したスプーンを使うなど衛生面に気を付けるようにしてください。

表面が発泡し、飲んでみて甘酸っぱくなっていたら完成。

紅茶の味がまだする場合は未完成です。

菌塊は、どんどん新しく生成され、きちんとスコビー菌（Scoby菌）の管理（温度管理や雑菌が入らないようにするなど）をしていれば、1つのキットで何度もコンブチャを作ることができてとても経済的です！

コンブチャはダイエット効果あり！

いかがでしたでしょうか？

正直なところ、私はまだコンブチャクレンズでの「置き換えダイエット」を試すことができていません。

翌日の排便を良くするためだけに、夕食を食べた後に炭酸水で割ったコンブチャを飲んでいるだけですが、毎日その効果が見られてスッキリしています！

コンブチャは体重を減らすだけではなく、体調を整えてくれる効果もあります。

日々の疲れがなかなか取れない方や外食が多い方は、コンブチャを日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？