ダイエットに効果的な運動

たった15秒!お腹をキュッと引き締めながら健康的にダイエットを続ける方法

「ダイエットがなかなか続かない」

「もっとラクにお金をかけずにダイエットを続けたい」

あなたはこのような悩みをお持ちではありませんか?

「ダイエット=体重を落とすこと」と考えてしまうと、脂肪はそのままダラリと残ったり、体が必要としている「筋肉」まで失うこともあります。

行き場を失った脂肪たちをどうにかして〜!!!と強く思った私は、有名なアイドルやモデルさんたちも影で地道にやっているであろう「プランク」と「スクワット」の正しい方法を見つけてきました!

今回は、ダイエットだけではなく、美容や健康意識を高めたい方に「健康しゅんさん」を紹介させていただきます。

ダイエットに疲れたなぁ、ダイエットの効果がなかなか出なくて焦ってる、という方も息抜きにやってみてくださいね。

継続は力なり。

毎日続けていきましょう!

たった15秒でお腹がペタンコに!正しいプランクのやり方

「在宅ワーク8年目、年中運動不足の私にはムリ〜」

これ、この動画を観たときの私の率直な意見です。

私は運動があまり好きではありませんが、寝る前のストレッチや腹筋は毎日続けています。

ただ、お腹のプニプニは腹筋だけでは取れないことが分かりました!残念!

そこで前々から気になっていた「プランク」をやってみました!

最初の感想。

「・・・難しい!!!」

続けることができるかどうか、少し不安を感じてはいますがお腹のプニプニをどうにかなくしたい一心で続けていきます。

プランクを続けていくと、

  • 姿勢がよくなる
  • 疲れにくい体になる
  • 体幹が強化される
  • お腹のポッコリがなくなる(ごまかせる?)
  • お家でできる
  • 女性でもできる筋トレメニュー
  • プリッとしたお尻も手に入れられる(かも)

こんなにたくさんのメリットがあるそうです!

特に最後のプリッとしたお尻も〜というのが魅力的ですね。

運動なし、食事制限なしでは理想のボディラインを手に入れることは難しい。

でも、プランクをうまく取り入れていけば、小さな効果が相乗的に絡んでくれて、自分が欲しい結果を手に入れることができそう。

百聞は一見にしかず。

まずは10日間、一緒に続けてみましょう!

美しいお尻も欲しい方必見!正しいスクワットのやり方

お腹のプニプニも気になりますが、平らなお尻もすごく気になる私です。

  1. 某アメリカ人女優さんのお尻が欲しい・・・
  2. 健康的な体を維持しつつ、目標体重まで体重を落としたい・・・
  3. ワクワクした人生を過ごしたい!

これが私がダイエットをする目的の主な理由です。

あなたのダイエットの最終目標はなんですか?

体重を手っ取り早く落とすのがダイエットの目的である場合は、プチ断食など食事制限ありのダイエットが効果的だと言われています。

ただ、この場合、緩やかに体重を落とすとはいえ、あなたが希望するボディラインは手に入れることは難しいでしょう。

そこで、おすすめなのがお家で簡単にできる「スクワット」!

私が今までやっていたスクワットは、美尻目的よりも、筋肉をつける、本格的な「スクワット」だったようで、私のニーズには合っていないことが分かりました。

これからは、もっと「美尻」を意識しながらスクワットをしていきます。

スクワットもとりあえず10日間、続けていきます!

ダイエットを成功に導く3つのポイントとはダイエットを成功に導くためには日頃の努力だけではなく「考え方」も重要になります。 この記事では基礎代謝を高める方法や水の重要性など、ダイエットを成功に導くためのポイントを紹介しています。 無理な食事制限やハードな筋トレを行う前に、まずは「ダイエットの心得」について学びましょう!...

【健康しゅんチャンネル】のしゅんさんのプロフィール

今回プランクとスクワットを実際に行なっていた「健康しゅんさん」は、実は整体院の院長先生です!

体の調子を整えてくれるだけではなく、日頃感じていることや、考えていることなど、全てを受け入れてくれる空間を作り出している、とても温和な先生。

仕事の悩みなども相談できるのも嬉しいですね!

そして、美容、健康にも力を注いでおり、美容はりコースも女性に大人気!

美容はりの5つの効果はこちら

 

⭐️小顔効果

(むくみを改善、筋肉を緩めることにより締まって見えます)

 

⭐️代謝アップ⤴️

(不規則な生活になってしまいがちで代謝がおちてしまう現代、代謝アップで【肌の生まれ変わり】を加速させます)

 

⭐️化粧ノリ、スキンケアの入り込み改善

(こな吹きなどを予防でき、さらに肌が整っていくためにスキンケアする際に成分が入り込みやすくなります)

 

⭐️首コリ、肩コリ改善

(顔の血流やリンパの流れが悪くなるとその下にある首や肩に影響が出ます、それは逆を言えば顔のメンテナンスが首と肩のメンテナンスにつながります)

 

⭐️アンチエイジング

(皮膚にはりの刺激をいれることによって、ヒアルロン酸、コラーゲン、エラスチンなどの年齢とともに少なくなる成分の生成を増加させると言われています。新陳代謝をあげて、血流改善や水分量も増えて肌が整います。)

ダイエットを成功させながら、美容や健康の意識も高めていきたい方は、ぜひしゅんさんの動画で毎日楽しくセルフケアしていきましょう!

整体院なごみや

【健康しゅんチャンネル】という健康についてなど配信するひらせしゅんすけ。

自称しゅんちゃん。

1つ1つの動画をみて実際にまず真似をしてください‼️

そして家族でしてください♪

真似をすることから始まります。

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筋トレや健康美容のことをほかのウェブサイトでも いろんな情報を知ることができます!

ダイエットのイライラにはいろいろな原因があり、人それぞれ異なります。

私の場合は、日中はPCの前にいることが多いため、もっと体を動かす時間を増やす必要があると強く感じています。

体を動かせば気持ちもスッキリ!

そして、お腹もスッキリ!お尻もプリッ!

良いことだらけですね。

ダイエット+プランク+スクワットで健康な体を手に入れましょう!

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自分に合った「運動なし・食事制限なし」のダイエットを探しに出るも、なかなか見つからない。ダイエットに必要な運動・食事・栄養などを日々研究中・・・
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