いろいろダイエット

ダイエットが続かない!森林浴の成分「フィトンチッド」でリフレッシュ

ダイエットが続かなくて困っている方はいらっしゃいますか?

ダイエットは継続が大切。

でも、たまにはダイエットのことを考えない時間も欲しいですよね!

そこで、今回すごい力を持つと言われている「フィトンチッド」について紹介したいと思います。

初めて耳にする方も多いかもしれませんが、ダイエットだけではなく日頃の生活に癒しが欲しいな〜、という時にも使えるとても便利な香ですので、フィトンチッドでリフレッシュしましょう!

フィトンチッドは樹木が発する香

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フィトンチッドとは、

フィトンチッドという名前は、ロシア語で、フィトン=「植物」チッド=「他の生物を殺す能力を有する」という意味をもちます。

1930年頃、ロシア(旧ソ連)の科学者B.P.トーキン博士がこの植物が持つ不思議な力を発見しフィトン(植物が)チッド(殺菌する)と名付けました。

これを繋げて読むと、「植物からでる揮発成分は殺菌作用がある」という意味になります。

フィトンチッドとは樹木が発散する芳香のこと。

森林浴をすると身も心もリフレッシュできますよね?

なぜリフレッシュできるのか?

それは、森の中など緑の多い場所にある清々しい爽快感や微生物の活動を抑制する作用があるからです。

高等植物が傷つくと、傷口を細菌などから守るために「周囲の生物を殺す物質」として放たれます。

そのため、フィトン(植物)チッド(殺す)という名称がつきました。

自らを守るだけではなく、消臭効果や脱臭効果を持ち、空気を正常化する能力も持っているフィトンチッド。

なんだか奥が深いですね!

フィトンチッドの効果

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前述でも少し触れましたが、フィトンチッドは、植物に侵入しようとする有害な微生物や昆虫から身を守るために、「植物自身が自己防衛のために」つくりあげてきた物質です。

森林では主に葉から放出されており、自らを守るだけではなく、消臭や脱臭といった効果もあるので森をきれいにする役割を持っています。

このフィトンチッドという物質があるおかげで、森の中では動物の排泄物や死骸などがありますが、それを感じさせることがありません。

むしろ人間が足を踏み入れると清々しさや爽やかさを感じます!

これはフィトンチッドに空気を浄化する能力があるから清々しさを感じることができるのです。

殺菌・防腐効果もあり!

フィトンチッドには強力な殺菌や防腐効果は食品の鮮度を保つことにも役立っています。

例えば、最近曲げわっぱの弁当箱が流行していますね!

わっぱ弁当箱は天然素材の木製のお弁当箱。

これを使うことで食中毒の危険性を避けることが可能となります。

また、桜餅や柏餅、笹団子などに使われている葉にも抗菌作用があります。

わさびや生姜も同様の効果を持っているため、昔から食品に利用されいます。

菖蒲の葉には疲労回復や精神安定があるので、湯に入れて香りを感じることで癒しを得ることができるわけです。

抗菌・酸化防止・防虫などがフィトンチッドの定番の効果と言えますね!

植物のフィトンチッドのこれらの効果を活用することで、癒し効果を得るだけではなく、食品の安全を高めることができるのは嬉しいことです。

森林浴がもたらす「癒し」とは

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人は森林浴をすることで、昔から心身のリフレッシュやリラクゼーションを得られます。

都会の中で生活をしている方は、田舎で生活している方と比べてストレスが多いというデータが出ています。

それは都会には全体的に緑が少なく、空気の成分も違ってくるのが原因だとされています。

自然が少ないと癒し効果も少なくなるのが分かりますね!

ダイエットなどをしている最中にストレスを感じた時、森林浴というのは癒しや健康に役立つことでしょう。

森林浴を積極的に利用することでストレスを発散し、ポジティブな気持ちにさせてくれます。

森や山といったところに入ると、木々の独自の良い香りと同時に爽快さを感じる人が多いとも言われています。

これは樹木の出す成分のおかげ。

その成分こそが「フィトンチッド」なのです!

人体に与える良い影響は、

  • α波の発生を促して精神を安定させる
  • 副交感神経の働きを活性化
  • 自律神経の働きを整えてリラックスする

などが挙げられます。

これらリラクゼーション効果を得ることができるため、森に入るだけで「癒しの効果」を得ることができるのです!

目に見えない物質ではありますが、確かに木々の多いところへ行くと心がスッと軽くなるような感じがしますよね。

フィトンチッドはあなたの身近にもある

人間に対する癒し効果が高いフィトンチッド。

でも、フィトンチッドは森林だけではなく、実は身近なところにも存在します!

例えば、

  • ヒバ材で建てた家は蚊が近寄らずカビが生えにくい
  • クスノキのタンスは防虫剤は不要

と言われています。

なぜなら、木材に加工されても「フィトンチッド」が放出され、防腐や防虫の効果があるからなのです。

コンクリート製の家に比べて、木製の方がリラックス効果を多く感じますよね?

それが「フィトンチッド」の効果、なのです。

また、木材であればテーブルや椅子でも効果を得ることができます。

以前パイプベッドを使っていた方が木製ベッドに変えたことで「快適な眠り」を得られるようになったという報告もあります。

フィトンチッド、癒しの力がスゴイですね!

もちろん、フィトンチッドは天然の物質なので副作用の心配も要りません。

ただ、木材よりも生きている木々の方が癒しの力は強いのですが、木材になっても役立ってくれるので家具などにして生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?

木製の家具がある中で暮らしているだけで、自然と癒し効果の2つを手に入れることができます!

ダイエットのストレスはフィトンチッドで吹き飛ばそう!

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ダイエットは楽しく続けたいもの。

でも、時には心が折れそうになる時もあるのが「ダイエットの現実」だと筆者は考えます。

心身ともに疲れてきたな、と感じたら身近にある木々の多い公園に散歩に出かけましょう!

森林浴をする時間が持てない場合は、森の香がするアロマオイルを寝る前に焚いてみるのもいいですね。

お風呂タイムが大好きな方は森の香のバスソルトがおすすめです!

自分のライフスタイルに合った形で森林浴を取り入れるだけでダイエットも継続できるはず。

ダイエットにもたまには息抜きは必要です。

フィトンチッドで心も体もリフレッシュしましょう。

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KAZ
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1日の始まりは10kmラン!定期的に糖質制限ダイエットやファスティングを実行することで体重64kgをキープ。目標体重は62kg・・・
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